例行活着情势丨手把手教您选十种食用油!

原标题:健康生活方式丨手把手教你选10种食用油!

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如果你还在使用开封后3个月的食用油,长期以往,那么好比在你身上安装了一个“不定时炸弹”,不知道哪一天就爆炸,把你炸伤了,严重的还会致命。

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别纠结,下面就教你怎么选好油。

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油酸类:以橄榄油、茶油为代表;

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在我国,我们炒菜多使用的是亚油酸类的食用油,较少的食用亚麻酸类、油酸类的油,这就会导致亚油酸摄入过多,而油酸和亚麻酸摄入匮乏。长期以往,就会引起脂肪酸摄入比例失衡,从而导致胆固醇代谢和运转出现异常,诱发心脑血管等疾病。

小贴士

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中国居民膳食指南推荐,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。大家要坚持家庭定量用油,控制总量。

原标题:这10种食用油,如何选择更健康?

食用油,开封3个月最好要吃完

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“油”,离不开我们的生活,平时我们去超市里买油,橄榄油、花生油、大豆油、菜籽油……你知道到底吃哪种油最好吗?今天,手把手教你挑选食用油,为了家人的健康,快点学起来~

虽然食用油的种类各异,但是在营养师的眼里,选购好油其实很简单,只要认准这3类——