一大波藜麦美酒佳肴来袭,令你度过不一致的伏季!

要说我国最出名、最好吃的酱料,大家第一个想到的应该是老干妈吧?老干妈不仅可以用来拌凉菜,而且还可以用来当调料。甚至,用来伴米饭和馒头,都是十分好吃的。不过,老干妈说到底还是罐头制品,含油含盐量都是非常高的,经常食用对身体并不好。今天,喜乐姐姐要向大家推荐八款简单易做的拌饭酱,不仅健康而且非常下饭!一、虾仁南瓜酱

见文好,这是微信公众号 【夏简生】的第181篇文章。

春夏之交,万物复苏。养生也逐渐被提上了日程,在这个夏天选择几款健康又养生的食物是非常重要的,今天小藜就给各位推荐几种美味又营养的藜麦美食吧。

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这一篇主要是分享最近这大半月来的食物。

第一道 什锦蔬菜炒藜麦

南瓜中含有丰富的碳水化合物,可以及时的补充身体能量,减少蛋白质损耗量。再加入虾仁、香肠与一些蔬菜,不仅可以补充大量的营养,而且味道也是十分诱人的。这样一道美味的拌饭酱,制作非常简单,加入食材后快速翻炒,然后加加上一点点盐,就可以出锅了!二、豌豆蔬菜酱

以及做食物的过程和感受。

食材:什锦蔬菜丁、洋葱、藜麦、橄榄油、盐、黑胡椒粉

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这个过程,自己感受到诸多美好。

做法:

豌豆是一种非常常见的豆类,它不仅营养丰富,而且可以根据各种食材进行搭配。当然,最重要的是豌豆是非常好下饭的。下面的这道的豌豆蔬菜酱,加入了甜洋葱,芹菜,胡萝卜,红甜椒和秋葵等蔬菜,味道非常独特。三、豆豉蔬菜酱

前几天朋友来院子玩,

藜麦淘洗干净倒入冷水煮15分钟,盛出沥干水分;

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和lolo做了下午茶和大家一起聊天,很愉快。

洋葱切丁,什锦蔬菜丁备用;

豆豉,现在已经成为了素食主义生活中,必不可少的一种食物。在这道菜中,加入了洋葱、芹菜、甜椒、西红柿)、调味料和高蛋白藜麦,味道有点像在吃肉。喜欢吃肉的朋友,千万不要错过。四、红薯胡萝酱

兴起,邀请了他们第二日晚来一起打火锅。

热锅倒入橄榄油放入洋葱炒香;

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早上十点,我们去市场买骨头、肉、和蔬菜,

依次放入蔬菜丁和藜麦炒熟,加适量盐和黑胡椒调味即可。

听到这个名字,就知道主要食材是什么了吧!我们只需要准备一些椰子油,把椰子油烧热后放入切块的红薯与胡萝卜,接着就是加配料秋葵了。秋葵是一种很棒的辅料,很多食物都可以与其进行搭配,但值得注意的是,秋葵容易使食物变糊,使用时要控制好量。五、虾仁香肠酱

再去沃尔玛买其他一些食材。

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到下午一点到家,便开始煲汤洗菜切菜,

第二道 牛油果虾仁藜麦沙拉

喜欢吃肉的朋友,千万不要错过这道拌饭酱。它的主要原料是虾仁与香肠,吃起来可谓是肉香四溢。对于辅料,我们只需要添加一些花椰菜、洋葱、芹菜就行了。六、香肠鸡肉酱

最后五点半左右的时候把盘摆好。

食材:藜麦、虾仁、什锦蔬菜丁、牛油果、柠檬、油醋汁、盐、黑胡椒粉

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朋友陆续来到,看到满桌的菜,都轮流赞叹一番。

做法:

如果你不想做大量的时间去做饭,那么可以尝试一下下面这道香肠鸡肉酱。因为他只需要把所有的食材都扔到锅里,然后加水煮20分钟,就可以出锅了。当然,为了让他们看起来更加有食欲,我们可以加一点藜麦。如果觉得太麻烦的话,也可以不加。七、黄豆香肠酱

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蔬菜丁沸水焯熟,虾仁清理干净后煮熟,挑熟透的牛油果切丁;

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下午茶

藜麦洗净倒入冷水煮15分钟,盛出沥干水分;

如果你喜欢吃辣,那么这道下饭酱绝对是值得你尝试的。做这样一道伴饭酱,只需要准备香肠、黄豆、对虾和香菜,最后加上你最喜欢的红辣椒即可。八、核桃南瓜酱

饼干、糖果、巧克力、水果、自制椰汁芋圆

油醋汁加柠檬汁、盐、黑胡椒粉调味,所有食材拌在一起浇上调味汁即可。

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【一人食】

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相信我,一旦你尝试过核桃南瓜酱,就很难停止。南瓜的果肉非常丰富,有种独特的甜味,与核桃一起搭配,堪称绝配。就算是喜欢吃肉的朋友,也会爱上这道美食。

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第三道 南瓜虾仁蒸藜麦

(1) 牛油果百香果汁

食材:藜麦、南瓜、虾仁、香葱、盐、生抽

一个牛油果、两个百香果、少许白糖、水

做法:

前阵子去西双版纳,带回来一些生的牛油果,

南瓜去皮切小块蒸熟,藜麦洗净加水煮15分钟;

放在冰箱里,用的时候拿出来已经熟了。

虾仁处理干净,南瓜拌入藜麦,放上虾仁,再蒸5-10分钟;

牛油果去皮放进榨汁机,加少许白糖和凉水,

撒上盐、葱花、一勺生抽,再蒸2分钟出锅。

榨成汁,挖两个百香果放在上层,即可。

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浓稠,清香,口感细腻软滑。

以上三道美食就是小藜今天给大家推荐的藜麦美食了。接下来请注意,小藜要划重点了。这样既美味又营养的藜麦美食对藜麦的品质可是有很高的要求的哦。

牛油果,是一种高能低糖水果,

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多种不饱和脂肪酸,有降低胆固醇和血脂,

小藜给各位推荐三江沃土藜麦。三江沃土藜麦种植基地位于海拔3000米以上的青海乌兰,当地的气候条件极适宜藜麦的生长。其次三江沃土藜麦在种植和田间管理方面,完全遵循有机标准,保证了藜麦绿色健康,三江沃土有机藜麦是获得有机产品认证证书的,其食用安全有保障。第三,三江沃土有机藜麦在后期加工采用多道工序,科学去皂苷的同时保证了藜麦的营养价值,是您做藜麦美食的首选。

保护心血管和肝脏系统的功能。

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另外,富含维生素和叶酸,

对美容保健也很有功效。

百香果,是天然的镇定剂,松弛、镇定神经效果特佳;

治疗失眠,诱导自然入睡和深度睡眠,

消除头痛,晕眩等现象;

舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张所引起的头痛、胃痛、尿频、心慌;

金沙澳门官网手机版,改善因神经紧张所引起的肌肉痉挛、抽搐、疼痛等;

舒解神经紧张及极度焦虑所引起之所有不适感;

改善情绪极度低落、精神过度焦虑;

治疗气郁症,舒解胀气,帮助消化。

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(2) 豌豆虾仁意面+鲜榨花生豆浆

豌豆、虾仁、通心粉、黄油、洋葱、黑胡椒酱、蚝油、生抽、老抽、盐

豌豆虾仁意面做法:

水煮沸,放适量通心粉,煮20分钟,中途两次加凉水降温,

豌豆和虾仁在热水里过一遍水,

放入黄油,将豌豆和虾仁翻炒至熟,

洋葱切末,黑胡椒酱、蚝油、生抽适量混合,

少量油,洋葱炒出香味,倒入酱,

炒熟的豌豆虾仁倒入锅内,

翻炒均匀,放少量老抽。

最后淋在装好的意面上,拌匀,即可。

鲜榨花生豆浆:

提前泡好的花生和黄豆,加水,

榨成汁,过滤,

倒入锅中煮沸,加少量冰糖。

即可。

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(3)培根焗饭+裙带菜+核桃豆浆

米饭、拉丝芝士、黄油、培根、洋葱、玉米、豌豆、胡萝卜、