肥胖影响男士性效率 腰围越大越危险

男人减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。你无论从事什么工作,都会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有。具体怎么做呢?下面就让我们一起来了解了解吧!

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运动减肥要点

研究表明:过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖可以影响性感的技法和性能力的行使。根据调查显示,在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%,表现为性欲、阴茎勃起、性生活过程中的射精和性感受上的低下。

1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;

如何判定是否肥胖?

2.不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;

肥胖多是由于进食热量过高,不能通过体力消耗而代谢掉,多余的热量转化为脂肪而储存于皮下组织中。

3.不要乘电梯,自己爬楼;

肥胖判断的计算方法一般有2种方法:

4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒;

①正常体重=身高 -100(当体重超过正常标准的20%即为肥胖)

5.在紧张的生活中调整和伴侣的关系,要知道做爱也是一种很好的运动。

金沙澳门官网手机版 ,②体重2(≥24为超重,≥28即为肥胖〕

饮食减肥要点

此外,腰围也是一个重要的肥胖指标,根据中国卫生部门的最新标准,男性腰围大于90cm时,即为中心性肥胖。

当年龄增大时,身体内部的变化可能会朝两个方向发展,一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加;另一方面,机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。

肥胖如何影响性功能?

结果,一个45岁的人的食量与20岁的人差不多,前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。

肥胖常与性功能减退同时存在,两者的因果关系目前尚不清楚,其原因可能是由于肥胖易患糖尿病
、 高血压、心脑血管疾病。

1、不能推掉的应酬尽量排在中午,晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物;

肥胖者一般都有血脂代谢紊乱而出现高胆固醇 和高甘油三酯
血症,这些疾病本身就会使体内代谢紊乱。正常男子体内存在少量雌激素,这些雌性激素大部分由雄性激素转变而来,极少部分是由精囊直接分泌的。

血中的雌激素虽然很微量,可它对垂体分泌促性腺激素和睾丸分泌睾丸酮有着重要的调节作用。肥胖者体内脂肪的增加,使雄性激素较多地转化为雌激素,血中浓度可增加1倍左右,雄性激素就相对地或绝对地减少,表现为性欲的减退,勃起性交机能减弱或丧失,也会出现射精功能的障碍。

一般的肥胖对性功能不会产生明显影响,但如果体重过重,性交困难
,从形象和自信心上也会发生问题。因此,精神因素也是肥胖造成
阳痿的一种原因。

男子肥胖伴性功能障碍,要适当采取减肥措施,首先是减少过高热量的摄入,提倡合理的膳食。加强体育锻炼,每周最少锻炼5次,每次40分钟以上。戒除烟酒。增强自信心。

经过综合治疗,把过重的体重控制下来,不仅可以提高性功能,而且还可以防止心脑血管疾病、糖尿病等疾病的发生,提高生活质量。

男人减肥 运动饮食两手都要硬